学会这几招，轻松告别手机手

手机在给人们带来便利的同时也带来了一些危害。

为何会有这个观点呢？是因为小美在上班路上发现越来越多的人，不分时间、地点、场合的总是在刷手机，公交车上刷、地铁里刷、上厕所刷，甚至走路也要刷手机。当然小美不是说不能刷手机，只是想提醒大家一下，这么频繁的刷手机你替你的手指想过吗？


这样的场景大家是不是很熟悉呢？

机器工作时间长了还需要降温呢，更何况是你的手指呢？所以长时间刷手机的人，时不时会感觉到大拇指疼痛，这到底是为什么？

答案就是“手机手”，小美今天就给大家详细地讲一讲什么是“手机手”？

拇指腱鞘炎

手机手，又称拇指腱鞘炎，发病人群多见于30-50岁的妇女及手工劳动者。近几年随着手机网民的日益增多，发病人群呈现年轻化趋势。那些手机不离手，每天用手机浏览网页、刷微博、玩论坛的年轻人，大拇指关节时常隐隐作痛，在休息几天后症状一般能得到缓解，以至于没有得到足够的重视。


发病原因

不管是年轻人，或是中年妇女，患上腱鞘炎的原因不外乎是手部的过度使用。

正值中年的工作女性在工作之外，每天还要忙于家务。买菜、做饭、打扫卫生等工作都要靠双手来完成，长期下来肌腱和腱鞘的过度摩擦，从而引发损伤性炎症。患病的手指常见于拇指、中指和环指（无名指），病情严重时可能引发手指局部肿胀。


年轻人的病因则相对简单，大拇指长时间固定在一个位置做重复、过度活动，长期下来大拇指的关节受损，就会引起疼痛。一般这时经过休息疼痛部位会有很大好转，甚至不再疼痛。这充分提醒了年轻人，凡事都要注意劳逸结合，最多玩1个小时要休息10分钟。

接下来小美要告诉大家，预防手部腱鞘炎的几个小动作，有事没事练一练轻松赶走腱鞘炎~

健手操，练起来


1、左手轻握住右手前手掌部位，先向下拉伸右手腕，再向上拉伸右手腕，左右手来回交替。

2、手掌朝上，握住一只哑铃（哑铃重量不宜过重），从下往上弯曲手腕。

3、甩动手指，放松。

4、手臂朝上，手掌握住一只弹力球，手掌使劲握住弹力球。

5、手掌朝下，握住一稍有总量的物体，从下向上活动手腕，注意手臂是固定不动的。

6、五指套上橡皮筋，反复做伸缩动作。